Исследователи выявили связь между уровнем витамина D в организме и смертностью

Много лет учёные всех стран мира пытаются открыть завесу тайны долголетия и здоровья. Человеческий организм – очень сложная совокупность систем, для функционирования которых необходимо соблюдать химический баланс. Наше тело состоит из множества веществ, основными из них являются кислород, углерод, водород, азот, кальций и фосфор, всего же их более шестидесяти. Но нормальная работа организма была бы невозможна без витаминов, которые человек получает из пищи, воды, солнечных лучей и воздуха. Витамин D, в свою очередь, вырабатывается самостоятельно, но в малых количествах. Поэтому необходимо целенаправленно повышать его уровень при возникновении дефицита его молекул в организме.

Дефицит витамина D увеличивает риск смерти

Пониженный уровень содержащегося в организме витамина D напрямую влияет на риск смерти человека. Это подтверждают исследования учёных из Университета Южной Австралии. В ходе эксперимента, длящегося 14 лет, были изучены химические показатели крови более 300 тысяч людей. Согласно выводам, полученным при исследовании, дефицит 25-гидроксивитамина D (25-OH-D) влияет на сокращение жизни человека, повышая вероятность наступления смерти на 25%.

Медицинское свидетельство

о смерти

Организация похорон

в Санкт-Петербурге и области

Городская ритуальная служба

в Санкт-Петербурге

Группа риска и симптоматика

С нехваткой витамина D в организме сталкивается каждый второй человек на планете. Это обусловлено, в первую очередь, географическим местом проживания. Ведь в тёплых странах люди получают достаточное количество солнечных лучей, их организмы вырабатывают витамин D в нужном объёме. Тем же, кто проживает в холодных странах, отличающихся малым количеством световых дней, следует потреблять биологически-активные добавки с витамином D и вводить в рацион продукты, в которых он содержится.

Территория России необъятна, но даже в тёплых уголках нашей страны зима приводит за собой пасмурную погоду. Жители всех регионов сталкиваются с осенними и весенними авитаминозами. При дефиците витамина D отмечаются следующие симптомы: сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, частые простудные заболевания, утомляемость и пониженная регенерация тканей при травмах, рахит. Всё это оказывает негативное влияние на качество жизни и её продолжительность.

Как восполнить уровень витамина D в организме

Чтобы не допустить дефицита витамина D в организме, следует употреблять в пищу следующие продукты: рыбий жир, сельдь, скумбрию, красную рыбу, лисички, куриный желток, капусту, шпинат. Также необходимо принимать солнечные ванны, соблюдая при этом умеренность, чтобы не получить ожоги кожи. Зимой недостаток витамина D лучше восполнять с помощью добавок. Не стоит посещать солярии, поскольку они имеют несколько иной тип излучения, нежели у солнца, и производят эффект фотостарения.

Даже при приёме БАД нужно быть предельно осторожными - не стоит заниматься самолечением. Для того чтобы быть уверенными в том, что в организме существует дефицит витамина D, необходимо обратиться к врачу и сдать анализы. Ведь превышение его нормы также оказывает негативное воздействие на здоровье. Отравление витамином D может вызвать следующие симптомы: уплотнение кровеносных сосудов, аритмию, потерю веса.

В свою очередь, умеренное потребление витамина D оказывает только положительное влияние на организм. С помощью него можно уменьшить риск возникновения возрастных и сезонных заболеваний, тем самым значительно продлить срок и качество жизни.