Влияние омега-кислот на продолжительность жизни

Жирные кислоты делятся на насыщенные и ненасыщенные. Сложно переоценить пользу от потребления последней группы жирных кислот для человека. Они, в свою очередь, делятся на омега жирные кислоты полиненасыщенные, а также мононенасыщенные.

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенными называют кислоты омега-3 и омега-6. Они не вырабатываются самостоятельно, а поступают в организм человека из еды. Вначале стоит разобраться в различии между ними. Прежде всего, необходимо упомянуть, что организму человека просто необходимо потреблять как омега-3 кислоты, так и омега-6. В случае с последними, они поступают к нам с пищей в большом количестве.

Омега 3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются самой редкой группой среди всех омега-кислот. Первоначально ученые 20 века задавались вопросом – какая омега-3 жирная кислота? В итоге было установлено, что она является полиненасыщенной.

Омега-3 делится на несколько видов, из которых самыми известными являются эйкозапентоеновые и докозагексоеновые жирные кислоты. Они же и самые полезные для человеческого организма. ЭПК и ДГК поддерживают здоровье практически всех жизненно важных органов.

Вызов ритуального агента

городской ритуальной службы

Организация похорон

в Санкт-Петербурге и области

Медицинское свидетельство

о смерти

Источники ЭПК и ДГК омега кислот находятся в больших количествах в лососевых рыбах и других морепродуктах или же продаются в форме капсул. При потреблении омега-3, запускаются противовоспалительные процессы. Улучшаются когнитивные способности организма. Британские исследователи пришли к выводу, что при потреблении в большом количестве омега-3 можно бороться даже с серьезными когнитивными расстройствами и поддерживать эмоциональное и умственное состояние. Одним из достоинств является тот факт, что омега-3 можно потреблять на протяжении всей жизни без перерывов.

Ещё одним достоинством является разжижение крови при потреблении данных кислот, что в свою очередь поддерживает сердечно-сосудистую систему и предотвращает развитие тромбов. Многократные исследования подтверждают пользу омега-3 для защиты сердца и сосудов, что способствует увеличению продолжительности и качества жизни.

Омега-6 жирные кислоты

Омега-6 жирные кислоты также поступают к нам с пищей. Однако они не являются редкими. Источники омега-6 кислот – это растительные жиры, фастфуд, жареная еда, майонез и другие продукты питания. Данный вид кислот также полезен для человека, например, он защищает суставы, сосуды и участвует в лечении невралгических заболеваний, что также ведет к увеличению продолжительности жизни.

Однако в больших количествах омега-6 кислоты способны навредить, увеличивая воспаления в организме. При избыточном потреблении происходят повышение холестерина в организме, аллергические реакции, боли в различных частях тела, спазмы и т. д. Также избыток омега-6 может привести к депрессии. Поэтому так важно ограничивать потребление омега-6 и стараться заменить их на омега-3.

Однако данный вид кислот нельзя полностью исключать из организма, потому что человек в идеале должен получать все виды кислот. Но необходимо устранить перекос в потреблении фастфуда и прочей неполезной еды, стараться потреблять больше красной рыбы и морепродуктов с овощами. Для этого можно прибегнуть к средиземноморской диете.

Мононенасыщенные жирные кислоты

Данный вид кислот имеет название омега-9 и является заменяемым, вырабатываясь в организме самостоятельно при недостатке. Потребляя различные продукты, мы может получить омега мононенасыщенные кислоты в больших количествах, поэтому сложно получить недостаток данного вида кислот.

Источники омега мононенасыщенных кислот – это орехи, авокадо, льняное масло, а также рыба. К сожалению, омега-9 жирные кислоты имеют способность накапливаться в организме. При превышении нормы может представлять вред для организма. Однако ненасыщенные жирные кислоты несут неоценимую пользу, защищая организм от диабета и нарушений метаболизма, а также препятствуют увеличению холестерина.